気温別 ニューバランス練習着紹介
石川 桜子
みなさんこんにちは！石川桜子です。
今年も今月が終われば半年経つということが信じられません、、毎日充実した生活を送れているおかげで本当に早く感じます。
今回のエンジェルスボイスは、
「気温別 ニューバランス練習着紹介」です！
0~10℃・10~15℃・15~20℃・20~25℃・25℃以上に分けて紹介します！
あくまで目安なので、自身で工夫して体調には気をつけてランニングを楽しんでくださいね🙌🏻
※ニューバランスジャパンとはスポンサー契約を結んでいます。
【0~10℃】
とても寒く、肌が出ている部分が痛くも感じます。タイツは少し裏起毛のあるもの、靴下は長めのものを着用しています。
私は動きにくいのが嫌なのでタイツですが、分厚めのズボンでも🙆🏻♀️
上はインナー、ロンT、ジャージを着込み、その上にダウンや分厚めのウィンドブレーカーを着ています。
薄手の手袋1枚でもだいぶ変わるのでおすすめです🧤
選手によっては、ニット帽をかぶる選手もいるようです！
石川 桜子選手
【10~15℃】
走れば体も温まるので分厚いウィンドブレーカーがなくてもインナーで着込めば大丈夫になります。
ですが走りはじめは寒いので、しっかりと体操・ストレッチで体をほぐして温めてからランニングしましょう🏃♀️
渡邊 菜々美選手
【15~20℃】
日が出ていれば、ロンT1枚で過ごしやすくなります。
ランナーにとっては走りやすい気温で、良い気分でランニングに取り組めます🍃
脱ぎ着しやすいように、薄目のものを1枚着ておくのも良いかもしれませんね！
保坂 晴子選手
【20~25℃】
少し動くだけで汗もかき、暑く感じるくらいです。
上下ともに薄めのものを着用しています。
同じ気温でも雨の場合と晴れの場合とでは感じる温度が違うので調節大事です💡
境田 百花選手
【25℃以上】
ここまでくると日常でも暑く感じます。
半袖半ズボンで走れる気温で紫外線も強くなってくるので、水分補給、帽子やサングラスなどの対策も忘れずに☀️
無理して走らず、室内のトレッドミルも活用してみてください！
野上 菜那選手
いかがでしたか？少しでも参考にしていただけたらと思います！
ランニング中に感じる温度は外の気温に5~10℃プラスした温度だと言われています。
寒い時は、走る前にお風呂で温めたり、ストレッチをいつも以上に丁寧に取り組む、ペースはゆっくりから、など工夫をして行うと怪我予防にもなります。
逆に暑い日には、速乾性のある練習着、練習時間・場所を考えて無理しない範囲でランニングを楽しんでください🏃🏻♀️☀️
これからもエンジェルスへの応援をよろしくお願いします！